戸田～🚣　トレーニング指導💪

ボートの聖地　戸田へ出張トレーニング指導に行きました👍

多くの大学、社会人ボートチームの練習拠点となっている場所です✨

短時間で効果のあるメニューを実施していきます❗

８割以上の選手が高校時代にランクアップ合宿経験者でした😁

メニューの説明、フォームの確認後、トレーニング開始❗

各部位をオールアウトし、筋力アップを狙います👍

体幹の強化✨

正しい姿勢、呼吸、コアの安定を意識して実施👍

サーキットトレーニング✨

高い心拍数でもよいパフォーマンスが出せるように実施していきます👍

サーキットトレーニング終了後・・・

最後、動けなくなるまでやり抜きました❗

このオフシーズンできっちり筋力強化していこう💪