戸田~🚣 トレーニング指導💪

ボートの聖地 戸田へ出張トレーニング指導に行きました👍

多くの大学、社会人ボートチームの練習拠点となっている場所です✨

短時間で効果のあるメニューを実施していきます❗

8割以上の選手が高校時代にランクアップ合宿経験者でした😁

 

 

メニューの説明、フォームの確認後、トレーニング開始❗

 

 

各部位をオールアウトし、筋力アップを狙います👍

 

 

体幹の強化✨

正しい姿勢、呼吸、コアの安定を意識して実施👍

 

 

 

サーキットトレーニング✨

高い心拍数でもよいパフォーマンスが出せるように実施していきます👍

サーキットトレーニング終了後・・・

 

 

最後、動けなくなるまでやり抜きました❗

このオフシーズンできっちり筋力強化していこう💪

 

 

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